Hoe laat je nare emoties los?

Nare emoties… we willen ze het liefst niet voelen. We hebben allemaal – vaak onbewust – manieren ontwikkeld om bij die gevoelens vandaan te bewegen in plaats van ernaartoe. En precies dáár gaat het mis.

Want een emotie die niet gevoeld wordt, maar onderdrukt of weggeduwd, kan niet vrij door je lichaam stromen. En wat niet stroomt, dat stagneert.

Die energie zet zich vast in je lijf, in je systeem.

Het woord emotie zegt het eigenlijk al: energie in beweging. Wanneer we die beweging tegenhouden, stolt die energie als het ware. Je kunt dat voelen als verkramping, spanning, of een verharding ergens in je lichaam.

Op de lange termijn kan dat zich uiten in allerlei klachten — van hoofdpijn, rugpijn en vermoeidheid tot spierspanning, migraine of zelfs een verminderde weerstand.

Wat gebeurt er in je lichaam bij onderdrukte emoties?

Wanneer je je emoties bewust of onbewust onderdrukt, kost dat enorm veel energie.Je zenuwstelsel blijft in een constante staat van paraatheid. Alsof je lijf in een permanente vlucht- of vechtstand staat. Je staat aan, altijd.

Daardoor kun je moeilijk ontspannen, herstellen of vernieuwen. En dat heeft niet alleen impact op je fysieke gesteldheid, maar ook op je helderheid van geest, je creativiteit en je vermogen om oplossingen te zien.

Uiteindelijk trekt je lichaam aan de noodrem. Je krijgt klachten — niet om je te straffen, maar om je wakker te maken. Om je uit te nodigen te luisteren naar wat je emoties je willen vertellen.

We hebben het nooit geleerd

De meeste van ons hebben niet geleerd om met moeilijke emoties om te gaan.

Onze ouders al helemaal niet. Hun generatie was vooral van onder het tapijt schuiven — niet over praten, dan bestaat het niet.

Maar wat onderdrukt wordt, verdwijnt niet. Het gaat ondergronds en blijft invloed uitoefenen op hoe je denkt, voelt en handelt.

We leven nu in een andere tijd. Een tijd waarin we ontdekken hoe belangrijk het is om emoties juist toe te laten, te doorvoelen en ze ruimte te geven. Want emoties spelen een sleutelrol in ons welzijn, zowel lichamelijk als emotioneel.

En laten we eerlijk zijn: wij zijn de pioniers. Onze moeders en grootmoeders hebben dit nooit geleerd. Dus wees mild voor jezelf als je hiermee oefent. Het vraagt moed, kracht en zachtheid om er te zijn voor je emoties – vooral voor de lastige.

Word bewust van je eigen patronen

Merk op wat jouw automatische reacties zijn wanneer een naar gevoel opkomt.

Trek je je terug? Word je boos? Ga je piekeren of druk doen om het niet te hoeven voelen?

En als een emotie je overspoelt, is dat ook niet erg. Je bent mens.

Kijk er later even op terug, bijvoorbeeld aan het einde van de dag, en vraag jezelf:

• Hoe ben ik vandaag met mijn emoties omgegaan?

• Wat wilde er misschien gezien of gevoeld worden, maar heb ik weggedrukt?

• Werd ik geregeerd door mijn emotie in plaats van dat ik kon aanwezig blijven?

  
  

Alleen al dit bewustzijn is helend..

Dit bewustwordingsproces is het begin van een prachtige innerlijke reis.

Een reis van thuiskomen bij jezelf, loslaten wat niet meer dient en ruimte maken voor wie jij werkelijk bent.

Daar neem ik je graag in mee – in mijn gratis videoreeks Van Vastzitten naar Vrijheid.

Lijkt je dat wat?

Vraag 'm hier aan