Brain fog. Wanneer je hoofd niet meewerkt en wat wel helpt.

Brain fog. Je bent zo duf als een konijn. Je kunt je niet concentreren en je bent zo vergeetachtig als de pest. Je loopt ergens naartoe en denkt ineens: “Wat kwam ik hier ook alweer doen?”

Je hoofd lijkt wel een vergiet. Je kunt niks onthouden, je raakt de draad kwijt, je vergeet afspraken.

Op je werk is het misschien zelfs zo frustrerend dat je het gevoel hebt dat je niet meer kunt functioneren zoals je altijd deed. Je focus is ver te zoeken. Je concentratievermogen lijkt gewoon verdwenen.

En ja, dat is ongelooflijk lastig en vervelend. Daar worden we niet blij van.

Het is ook iets wat je veel hoort rondom de overgang. Veel vrouwen hebben hier last van.

Maar wat kun je daar nou eigenlijk aan doen?

Omega 3 als belangrijke ondersteuning

Eén ding wat echt kan helpen — en dat heb ik zelf ook ervaren — is omega 3.

Een goede, kwalitatief hoogwaardige omega 3-olie.

Omega 3 ondersteunt je hersenfuncties. Het helpt bij je geheugen, je concentratie en je focus. Daarnaast is het belangrijk voor allerlei processen in je lichaam, onder andere bij ontstekingen.

Wat veel mensen niet weten, is dat we ongemerkt enorm veel omega 6 binnenkrijgen.

Via plantaardige oliën, margarine, zonnebloemolie en ook via allerlei bewerkte producten die we dagelijks eten.

Omega 6 werkt ontstekingsbevorderend. De ideale verhouding tussen omega 6 en omega 3 is ongeveer 3 staat tot 1. Maar door ons eetpatroon is die balans vaak volledig verstoord.

Als je dan weet dat omega 6 ontstekingen kan veroorzaken en omega 3 die juist helpt remmen — én bovendien bijdraagt aan betere concentratie, minder stress, betere slaap en meer focus — dan snap je wel dat zo’n verstoorde balans invloed heeft.

Dus ja: omega 3 kan echt een verschil maken.

Klachten zijn niet zomaar ‘vervelend’

Maar…

Zoals je misschien al weet, zie ik klachten niet als iets wat er “zomaar” is en waar je zo snel mogelijk vanaf moet met een pilletje.

Ik geloof dat je lichaam ongelooflijk intelligent is. Dat het een diepe wijsheid in zich draagt.

Ik geloof niet dat dingen er voor niks zijn.

Op het moment dat je klachten alleen maar ziet als iets vervelends waar je vanaf moet, ga je in de weerstand. En alles waar je nee tegen zegt, hou je vaak juist vast.

Maar wat als je klachten — hoe vervelend ook — iets komen vertellen?

Wat als je ze niet ziet als een probleem, maar als iets wat je mag onderzoeken?

Brain fog als uitnodiging

Die brain fog is vervelend, absoluut. Maar misschien is het ook een uitnodiging.

Een uitnodiging om te vertragen.

We zijn in onze westerse maatschappij zo gewend om maar door te gaan.

Rennen, schakelen, presteren. En vrouwen hebben vaak ook nog eens veel ballen hoog te houden: werk, gezin, zorg voor anderen.

En in de overgang lukt dat ineens niet meer.

Je wilt eigenlijk doorgaan zoals je altijd deed, maar je lijf werkt niet meer mee. En wat als daar een enorme wijsheid in zit?

Wat als die brain fog je uitnodigt om even stil te worden. Om naar binnen te keren. Om je levensritme te vertragen.

De wijsheid voor deze nieuwe levensfase zit diep in jou. En daar kom je niet bij als je hoofd altijd maar ‘aan’ staat.

Even niets doen is ook iets doen

Wat mij enorm hielp — toen ik nog een kantoorbaan had — was mezelf toestemming geven om even te pauzeren. Gewoon een kwartiertje.

Ik zocht een rustige ruimte op en liet alles even voor wat het was.

Gedachten hoeven niet weg. Die komen toch wel.

Maar in plaats van ermee mee te gaan, word je de observator. Je kijkt ernaar, zonder erin te stappen.

Wat helpt, is je aandacht naar je lichaam brengen. Niet zozeer je fysieke lichaam, maar de levensenergie die je kunt voelen.

Als je je nu focust op je handen, kun je die tinteling vast voelen. Die zachte, bruisende energie.

Dat kun je gebruiken als ankerpunt. Gedachten mogen voorbij komen, maar je gaat er niet mee in conclaaf.

En als je dit vaker doet, zul je merken dat het van binnen stiller kan worden.

Van strijd naar thuiskomen

Brain fog is lastig. Maar ik geloof oprecht dat het je ook iets kan brengen.

Als je het niet ziet als een obstakel waar je vanaf moet, maar als iets wat je mag omarmen.

Dan kan het je helpen om weer thuis te komen bij jezelf.

En zo wordt de overgang niet alleen een struggle, maar ook een cadeau.

Niet makkelijk — maar wel ongelooflijk waardevol.